Δίαιτα Κέτο: Ολοκληρωμένος οδηγός για την κετογονική δίαιτα
Ξεκινήστε ένα μεταμορφωτικό ταξίδι με τον ολοκληρωμένο οδηγό μας για τον τρόπο ζωής με κέτο. Από νόστιμες συνταγές με χαμηλούς υδατάνθρακες μέχρι πληροφορίες για τη φυσική κατάσταση.
Δίαιτες
Δίαιτα είναι μια από τις πιο χρησιμοποιημένες λέξεις στις μέρες μας. Δείχνει μια διαδικασία και τρόπο διατροφής που πρέπει να ακολουθήσουμε για να χάσουμε τα παραπάνω κιλά.
Εκτός αυτού κουβαλάει και μια ένταση, μια ανησυχία, για το πώς να αντιμετωπίσουμε ίσως μια από τις πιο σοβαρές “ασθένειες” που είναι τα περιττά κιλά τα οποία μπορεί να φτάσουν έως και την παχυσαρκία.
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής είναι αυτός που ευθύνεται περισσότερο για την επιδημία της παχυσαρκίας που έχει κυριεύσει τον κόσμο.
Όταν μιλάμε για το σύγχρονο τρόπο ζωής δεν εννοούμε μόνο την καθιστική ζωή και την ελάχιστη άσκηση άλλα και τον τρόπο διατροφής . Οι διατροφικές μας συνήθειες αλλάζουν προς το χειρότερο συνεχώς.
Στο όνομα της προόδου έχουμε εγκαταλείψει την υγιεινή διατροφή και την τακτική άσκηση και προτιμάμε πιο πολύ τα αίτημα φαγητά και την περιστασιακή άσκηση.
Γιατί παχαίνουμε;
Μια απλουστευμένη απάντηση είναι επειδή καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από αυτά που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργήσει. Τις παραπάνω θερμίδες ο οργανισμός τις αποθηκεύει σε μορφή λίπους.
Οι αρχαίοι Έλληνες χρειαζόντουσαν περίπου 10000 θερμίδες την ημέρα. Πριν από 15 χρόνια ο σύγχρονος άνθρωπος χρειαζόταν 3000 θερμίδες την ημέρα, ενώ σήμερα χρειάζεται λιγότερα από 2000 θερμίδες.
Γιατί χρειαζόμαστε μια δίαιτα;
Το να αδυνατίσει κάποιος δεν αρκεί να μην τρώει. Δυστυχώς το αδυνάτισμα δεν είναι τόσο απλό. Μόλις ο οργανισμός αντιληφθεί ότι λαμβάνει λιγότερες θερμίδες από τι έχει συνηθίσει αρχίζει να χαμηλώνει το μεταβολισμό του και να καίει λιγότερες θερμίδες. Έτσι το χάσιμο βάρους δυσκολεύεται.
Εδώ μπαίνει η δίαιτα. Η δίαιτα δεν έχει να κάνει μόνο με πόσο τρώει κάποιος άλλα και με τι τρώει, πότε τα τρώει και με ποια σειρά.
Η δίαιτα δεν έχει σκοπό μόνο το να αδυνατίσετε για να έχετε ένα καλλίγραμμο σώμα, άλλα πάνω από όλα σκοπός της είναι να εξασφαλίσει μια καλύτερη υγεία και καλύτερο τρόπο ζωής.
Η δίαιτα, δηλαδή η σωστή διατροφή, είναι ένα τρόπος για να χάσετε τα παραπάνω κιλά.
Πολλές φορές όταν κάποιος δεν έχει απλώς μερικά κιλά παραπάνω για να χάσει η δίαιτα μπορεί να μην είναι επαρκής. Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να χρησιμοποιηθούν και άλλοι μέθοδοι αδυνατίσματος όπως τα χάπια αδυνατίσματος και οι χειρουργικές επεμβάσεις.
Διάσημες δίαιτες
Μερικές από τις πιο γνωστές δίαιτες είναι:
- Δίαιτα της Διαλειμματικής Νηστείας
- Μεσογειακή Δίαιτα
- Δίαιτα DASH
- Δίαιτα Κετο
- Vegan Diet
- Paleo Diet
- Weight Watchers
- Low-FODMAP Diet
- Whole30
- Flexitarian Diet
- The Zone Diet
- Διαιτα Dukan
- Δίαιτα Atkins
- Δίαιτα Mayo Clinic
- Δίαιτα Cambridge
Το μυστικό επιτυχίας μιας δίαιτας
Για να έχει αποτελέσματα μια δίαιτα πρέπει αυτός που την ακολουθεί να έχει πραγματικά θέληση για να χάσει τα περιττά κιλά, να έχει αποφασιστικότητα, επιμονή και υπομονή.
Για να επιτύχει μια δίαιτα πρέπει αυτός που την κάνει να έχει συγκεκριμένο στόχο δηλαδή πόσα κιλά θέλει να χάσει και σε πόσο χρόνο. Πάνω από όλα αυτοί οι στόχοι να είναι ρεαλιστικοί.
Η αποφασιστικότητα και οι ρεαλιστική στόχοι είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες για να πετύχει μια δίαιτα.
Διαλειμματική Νηστεία: Τι είναι, Πώς Λειτουργεί, Μέθοδοι και Οφέλη
Η διαλειμματική νηστεία έχει κερδίσει σημαντική αναγνώριση ως μια αποτελεσματική προσέγγιση για την απώλεια βάρους χωρίς την ανάγκη φαρμάκων ή χειρουργικής επέμβασης.
Δίαιτα της Λεμονάδας
Η Δίαιτα της Λεμονάδας είναι μια γνωστή δίαιτα για την αποτοξίνωση τους σώματος. Είναι εύκολη και δεν χρειάζεται να αγοράσετε περίεργα υλικά.
Δίαιτα 17 Ημερών (17 Day Diet)
Η Δίαιτα 17 Ημερών βασίζεται στην προσαρμογή των υδατανθράκων, του λίπους, των πρωτεϊνών και των θερμίδων σε κύκλου σε κύκλους 17 ημερών. Ο δημιουργός της, ο Δρ. Mike Moreno, ισχυρίζεται ότι μπορείτε να χάσετε 4,5 – 5,5 κιλά από τον πρώτο κύκλο.
Η δίαιτα Beverly Hills – Πως δουλεύει – Έχει πραγματικά αποτελέσματα
Από τους γεμάτους αστέρες λόφους του Χόλιγουντ έρχεται μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα που της λείπουν οι καλές ιδέες για τι αδυνάτισμα. Το όνομα δεν μπορεί να είναι τίποτα άλλο από “Η δίαιτα Beverly Hills”.
Η δίαιτα Mayo Clinic – Τι είναι και πόσο αποτελεσματική είναι
Η δίαιτα Mayo Clinic διατυμπανίζει πως μπορείτε να χάσετε έως 25 κιλά μέσα σε μερικούς μήνες εάν την ακολουθήσετε κατά γράμμα. Αυτό και μόνο αρκεί για να σας βάλει σε υποψίες.
Η Δίαιτα South Beach
Η Δίαιτα South Beach είναι μια από της πιο δημοφιλές δίαιτες. Στα μέση της δεκαετίας του ’90 ο δρ. Agatston σχεδίασε μια δίαιτα για να βοηθήσει τους ασθενής του να χάσουν βάρος γρήγορα.
Δίαιτα Atkins: Οι φάσεις, τα θετικά και τα αρνητικά
Η Δίαιτα Atkijns είναι μια διάσημη δίαιτα. Είναι η πρώτη δίαιτα που βασίστηκε στην μείωση των υδατανθράκων και στην αύξηση των πρωτεϊνών. Μπορεί να προσφέρει γρήγορα αποτελέσματα, άλλα οι γνώμες των ειδικών διίστανται για το πόσο υγιεινή είναι.
Δίαιτα αποτοξίνωσης 7 ημερών
Μια δίαιτα αποτοξίνωσης έχει ως στόχο την απομάκρυνση των τοξικών και επιβλαβών στοιχείων από το σώμα σας.
Η δίαιτα της λαχανόσουπας
Δεν υπάρχει μια ξεκάθαρη δίαιτα της λαχανόσουπας, αλλά μια σειρά διαφόρων εκδόσεων που κυκλοφορούν στα περιοδικά και στο διαδίκτυο.
Δίαιτα Cambridge: Τι είναι, κίνδυνοι και αποτελεσματικότητα
Η Δίαιτα Cambridge είναι μια αυστηρή δίαιτα με λίγες θερμίδες, που φέρνει αποτελέσματα, άλλα είναι ακριβή και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες.
Η Δίαιτα Coconut – Φάσεις και Αποτελεσματικότητα
Η Δίαιτα Coconut (coconut diet) είναι μια από αυτές τις πραγματικά κακές ιδέες. Προωθούνται στην αγορά και προκαλούν την θλίψη και την απογοήτευση των ανυποψίαστων καταναλωτών που εξαπατώνται από τη διαφήμιση και τη δημοσιότητα.