• Skip to secondary menu
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Αρχική
  • About Us

About Weight Loss

Τα πάντα για το αδυνάτισμα, το fitness και την ευεξία

  • Δίαιτες
  • Ασκηση
  • Διατροφή
  • Γενικά
  • Χάπια Αδυνατίσματος
    • Black Latte
    • Phen375 – Πως δουλεύει – Τιμή και Αγορά
    • Garcinia Cambogia Extra
    • Raspberry Ketone – Τι είναι, πως βοηθάει στο αδυνάτισμα
    • Green Coffee Extract
    • Adiphene
    • Capsiplex
    • Phentermine
    • Pure Acai Berry Max
    • Raspberry Ketone Forte
    • Slim Weight Patch
    • Zotrim Αξιολόγηση – Ένας καταστολέας πείνας που δουλεύει
Αρχική » Η Δίαιτα South Beach

Η Δίαιτα South Beach

28/11/2021 από Συντακτική Ομάδα

Το βιβλίο της δίαιτας South Beach

Η Δίαιτα South Beach είναι μια από της πιο δημοφιλές δίαιτες. Η δημιουργός της είναι ο καρδιολόγος Arthur Agatston.

Στα μέση της δεκαετίας του ’90 ο δρ. Agatston σχεδίασε μια δίαιτα για να βοηθήσει τους ασθενής του να χάσουν βάρος γρήγορα.

Η δίαιτα έγινε γνωστή πολύ σύντομα και ο Δρ. Agatston την δημοσίευσε στο πρώτο του βιβλίο το The South Beach Diet: A Doctor’s Plan for Fast and Lasting Weight Loss, το 2003.

Το βιβλίο έγινε αμέσως best seller. Μπορείτε να αγοράσετε το βιβλίο από την Amazon πατώντας στην εικόνα του βιβλίου.

Η Δίαιτα South Beach μοιάζει με την δίαιτα Atkins. Οι δύο δίαιτες επικεντρώνονται στο να περιορίσουν την κατανάλωση υδατανθράκων.

Αλλά η δίαιτα South Beach είναι μια πολύ πιο υγιεινή δίαιτα από την Δίαιτα Atkins.

Η Δίαιτα South Beach βασίζετε σε μια υγιή ισορροπία μεταξύ υδατανθράκων και λίπη. Τα “καλά υδατάνθρακα” επιτρέπονται.

Όσοι ακολουθούν την Δίαιτα South Beach πρέπει να αποχαιρετήσουν της πατάτες, τα φρούτα, το ψωμί, τα δημητριακά, το ρύζι, τα μακαρόνια, τα παντζάρια, τα καρώτα και το καλαμπόκι για της πρώτες δυο εβδομάδες.

Μετά εισάγονται ξανά στην διατροφή άλλα δεν ενθαρρύνετε η χρήση τους.

Τα βασικά στοιχεία της Δίαιτας South Beach

Η Δίαιτα South Beach είναι μια δίαιτα με την οποία δεν θα πεινάσετε.

Δεν μετράει θερμίδες και δεν έχει αυστηρό περιορισμό στην ποσότητα που τρώτε.

Αυτό δεν θα πει ότι μπορείτε να φάτε μέχρι να μπουκώσετε, άλλα οι μερίδες είναι αρκετές για να σταματήσετε την πείνα σας.

Όλα οι υδατάνθρακες που είναι πλούσια σε ζάχαρη απαγορεύονται αυστηρά.

Αυτό περιλαμβάνει και όλα τα ζαρζαβατικά που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως παντζάρια και καλαμπόκι.

Απαγορεύονται τα αναψυκτικά, τα γλυκά και τα επιδόρπια που περιέχουν ζάχαρη.

Στην αρχή απαγορεύεται και τα αλκοόλ το οποίο στην συνέχεια επιτρέπεται αλλά σε περιορισμένη ποσότητα.

Οι φάσεις της Δίαιτας South Beach

Η Δίαιτα South Beach έχει τρεις φάσεις. Η κάθε φάση έχει ειδικές τροφές, σχέδιο διατροφής και συνταγές.

Φάση 1

Η Φάση 1 που διαρκεί 14 ημέρες είναι η φάση της μύησης.

Σε αυτή την φάση απαγορεύετε το ψωμί, οι πατάτες, το ρύζι, τα μακαρόνια, τα αρτοσκευάσματα και τα φρούτα.

Απαγορεύετε τα πίνετε μπίρα, κρασί ή άλλο αλκοολούχο ποτό. Ούτε ένα ποτήρι. Με αυτό τον τρόπο ο οργανισμός σας θα ξεχάσει και δεν θα του λείψουν οι υδατάνθρακες.

Δίαιτα South Beach τροφές

Στην διάρκεια της Φάσης 1 της Δίαιτας South Beach μπορείτε να φάτε άπαχο κρέας, αυγά, θαλασσινά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, μικρή ποσότητα από ξηρούς καρπούς, λαχανικά με λίγο άμυλο, τροφές με μη κορεσμένα λίπη.

Επιτρέπετε να πίνετε 1 έως 2 κούπες καφέ.

Για τους παχύσαρκους η Φάση 1 μπορεί να διαρκέσει παραπάνω από δυο εβδομάδες άλλα δεν είναι ένας τρόπος διατροφής που μπορεί να κρατήσει για πάντα.

Ο σκοπός της Φάσης 1 στην Δίαιτα South Beach είναι να διορθώσει τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός αντιδρά στο φαγητό. Ενώ συνήθως επιθυμούμε τροφές που αποθηκεύονται σας λίπος στο τέλος αυτής της φάσης αυτό έχει αλλάξει.

Τα περισσότερα κιλά που χάνατε σε αυτή την φάση είναι υγρά.

Φάση 2

Η Φάση 2 της Δίαιτας South Beach είναι η φάση που χάνετε με πιο αργό ρυθμό τα κιλά και διαρκεί μέχρι που να χάσετε όλα τα κιλά που έχετε βάλει ως στόχο.

Μερικές από της τροφές που απαγορεύονται στην πρώτη φάση εισάγονται ξανά στην διατροφή. Οι υδατάνθρακες σίγα-σιγά και προσεκτικά προστίθενται στην διατροφή.

Στην Φάση 2 επιτρέπονται φρούτα με λίγη γλυκόζη όπως μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια, αχλάδια, πεπόνι, κλπ.

Όσοι ακολουθούν την Δίαιτα South Beach στην Φάση 2 προσθέτουν στην διατροφή ένα από τους υδατάνθρακες που απαγορευόντουσαν στην Φάση 1.

Πρέπει να παρατηρούν πως αντιδρά το σώμα τους σε αυτή την τροφή. Εάν δουν ότι αρχίσουν να ποθούν πιο πολύ το συγκεκριμένο πρέπει να το αντικαταστήσουν με κάποιο άλλο.

Στη Φάση 2 της Δίαιτα South Beach χάνετε από μισό έως ένα κιλό την εβδομάδα.

Φάση 3

Η Φάση 3 είναι και η λιγότερη περιοριστική φάση. Ο Δρ. Agatston λέει ότι εφόσον ακολουθείτε κάποιους βασικούς κανόνες, η δίαιτα South Beach γίνετε τρόπος ζωής και θα συνεχίσετε να διατηρείτε το βάρος σας.

Να έχετε υπόψη σας ότι πρέπει να διαβάσετε το βιβλίο για την Δίαιτα South Beach για να μπορέσετε να ακολουθήσετε αυτό τον τρόπο διατροφής. Επίσης μία δίαιτα δεν μπορεί να ταιριάζει σε όλους τους ανθρώπους.

Η Δίαιτα South Beach προτείνει ένα υγειές τρόπο διατροφής και ζωής. Εάν δείτε ότι ξεφεύγετε και έχετε πάρει κιλά μπορείτε να την επαναλάβετε.

Ο Δρ. Agatston είναι ο συγγραφέας και άλλων βιβλίων για το αδυνάτισμα και την διατροφή. Δείτε τα άλλα βιβλία του Δρ. Agatston στην Amazon.

[affiliatable id=’45338′]

επισημασμένο με:Arthur Agatston, atkins, atkins diet, best seller, carbohydrates, carbs, diaita, low carbohydrates diet, low carbs diet, phase 1, phase 2, phase 3, south beach diet, weight loss, δίαιτα, Δίαιτες, η δίαιτα Atkins, η δίαιτα South Beach, υδατάνθρακες, φάση 1, φαση 2, φάση 3

Αρχική Πλευρική Στήλη

Black Latte Συσκευασία

Black Latte Αξιολόγηση – Συστατικά, Τιμή και Αγορά στην Ελλάδα

Πρόσφατα Άρθρα

Ευτυχισμένη γυναίκα που γιορτάζει την απώλεια βάρους

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα

11 Ιουνίου, 2022

Δίαιτα της Λεμονάδας

Δίαιτα της Λεμονάδας

15 Μαΐου, 2022

δίαιτα 17 ημερών βιβλίο

Δίαιτα 17 Ημερών (17 Day Diet)

16 Απριλίου, 2022

Δίαιτα Beverly Hills

Η δίαιτα Beverly Hills – Πως δουλεύει – Έχει πραγματικά αποτελέσματα

3 Μαρτίου, 2022

Τροφές πλούσιες σε χοληστερίνη

Χοληστερίνη: Η HDL, η LDL και οι φυσιολογικές τιμές

7 Φεβρουαρίου, 2022

Ομάδα κάνει αεροβικές ασκήσεις

Αεροβικές ασκήσεις για Fitness σώμα

29 Δεκεμβρίου, 2021

Γυναίκα με επίπεδη κοιλιά

Οι 3 καλύτεροι τρόποι για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

28 Δεκεμβρίου, 2021

Acai Berry

Superfruits

18 Δεκεμβρίου, 2021

Τροφές που προτείνει η δίαιτα Mayo Clinc

Η δίαιτα Mayo Clinic – Τι είναι και πόσο αποτελεσματική είναι

29 Νοεμβρίου, 2021

Δίαιτα South Beach

Η Δίαιτα South Beach

27 Νοεμβρίου, 2021

Το βιβλίο της δίαιτας Atkins

Δίαιτα Atkins: Οι φάσεις, τα θετικά και τα αρνητικά

27 Νοεμβρίου, 2021

Γυναίκα που τρώει στο γραφείο

Πώς να σταματήστε το τσιμπολόγημα στο χώρο εργασίας

24 Νοεμβρίου, 2021

Ζευγάρι που υποφέρει από αϋπνία

Αϋπνία και Αδυνάτισμα

9 Νοεμβρίου, 2021

Φρέσκο πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι και τα οφέλη του στην υγεία

3 Νοεμβρίου, 2021

Γυναίκα σε κατάσταση στρες

3 τρόποι που το άγχος επηρεάζει την παχυσαρκία

15 Οκτωβρίου, 2021

Ωραίο πιάτο με ψάρι και λαχανικά

Τι είναι τα συμπαθητικά φαγητά και πως επηρεάζουν την δίαιτα

23 Σεπτεμβρίου, 2021

Ζευγάρι στο κρεβάτι

Αδυνάτισμα και Σεξουαλική Ζωή

23 Αυγούστου, 2021

Σπαράγγια

10 τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμού

2 Ιουλίου, 2021

δίαιτα αποτοξίνωσης με λαχανικά

Δίαιτα αποτοξίνωσης 7 ημερών

26 Ιουνίου, 2021

Λάχανο

Η δίαιτα της λαχανόσουπας

23 Ιουνίου, 2021

Footer

Recent

  • Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα
  • Δίαιτα της Λεμονάδας
  • Δίαιτα 17 Ημερών (17 Day Diet)
  • Η δίαιτα Beverly Hills – Πως δουλεύει – Έχει πραγματικά αποτελέσματα
  • Χοληστερίνη: Η HDL, η LDL και οι φυσιολογικές τιμές

Search

Tags

acai berry atkins atkins diet body detoxification boost metabolism detox diaita fat burning fat burning food fitness fitness training food and drink grapefruit green tea heart disease weight loss Αντιοξειδωτικά Δίαιτες αδυνάτισμα αεροβική άσκηση αναψυκτικά θερμίδες αποτοξίνωση αποτοξινωση με φρουτα αποτοξινωση οργανισμου αρθρίτιδα ασκήσεις ασκηση αυγά αυξηση μεταβολισμου γήρανση γκρέϊπφρουτ γρήγορο αδυνάτισμα δίαιτα δίαιτα atkins δίαιτα αποτοξίνωσης δίαιτα ατκινς διατροφή θερμίδες κακή χοληστερόλη καρδιακές παθήσεις καφές παχυσαρκία πράσινο τσαι τσαι υδατάνθρακες

© 2021