Εάν είστε πολυάσχολος, ενδεχομένως να θεωρείτε πως είναι δύσκολο να χάσετε βάρος. Ωστόσο, επειδή η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους είναι σημαντική υπόθεση.
Είναι απαραίτητο να μάθετε τρόπους που θα σας βοηθήσουν να εντάξετε την προσπάθεια να χάσετε κιλά στον τρόπο της ζωής σας, ανεξάρτητα από το πόσο πολυάσχολος είστε.
Εάν είστε συνεχώς απασχολημένος, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές για να διατηρείτε το βάρος σας υπό έλεγχο.
Περιεχόμενα
Καταστρώστε ένα πλάνο
Κατ’ αρχάς, καταστρώστε ένα πλάνο. Εάν δεν το κάνετε, θα μπαίνετε συνεχώς στον πειρασμό να ξεκινάτε την προσπάθεια από «αύριο», και για πολλούς ανθρώπους το «αύριο» δεν γίνεται ποτέ σήμερα.
Ξεκινήστε θέτοντας στόχους που μπορείτε πραγματικά να πετύχετε με κάποια προσπάθεια, οι οποίοι, όμως, δεν είναι πολύ εύκολο να πραγματοποιηθούν.
Συζητήστε με το γιατρό σας ή με έναν επαγγελματία γυμναστή για να σας δώσει να καταλάβετε τον τρόπο με τον οποίο θα πετύχετε τους προσωπικούς σας στόχους για να χάσετε κιλά.
Σκεφτείτε από πριν
Μια πολύ καλή ιδέα θα ήταν επίσης να σκέφτεστε από πριν τα τρόφιμα που θα καταναλώσετε σε καθημερινή βάση. Αν αισθάνεστε ότι δεν έχετε καθόλου χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για τίποτα περισσότερο παρά για fast food το μεσημέρι, σκεφτείτε κάποιες υγιεινές επιλογές.
Το σάντουϊτς σε μπαγκέτα αντί για χάμπουργκερ, η το νερό αντί για αναψυκτικό είναι κάποιες επιλογές.
Η καλύτερη λύση θα ήταν να παίρνετε το φαγητό σας κάθε μέρα από το σπίτι. Έτσι, θα εξοικονομείτε χρήματα, και πραγματικά, δεν παίρνει πολύ χρόνο για να το ετοιμάσετε το πρωί. Κάντε έναν υγιεινό συνδυασμό με κρέας και άπαχο τυρί που θα σας αρέσει, ή αγοράστε έτοιμη σαλάτα και πάρτε τη στη δουλειά.
Σκεφτείτε τα ποτά που καταναλώνετε
Υπάρχει ένας απλός τρόπος που θα μειώσει τις θερμίδες που προσλαμβάνεται. Είναι απλό. Σκεφτείτε τα ποτά και αναψυκτικά που καταναλώνετε.
Κατ’ αρχάς, κόψτε όλα τα αλκοολούχα ποτά. Αν σας αρέσει να βγαίνετε έξω και να πίνετε, πιείτε ένα ποτό αντί για δύο ή κάντε διαιτητικές επιλογές.
Αν νιώθετε ότι πιέζεστε να πιείτε τα Σαββατοκύριακα, απλώς προσφερθείτε να οδηγήσετε εσείς στην επιστροφή από την έξοδο με την παρέα σας.
Ωστόσο, το αλκοόλ δεν είναι το μόνο που πρέπει να σκεφτείτε. Θα πρέπει επίσης να καταναλώνετε λιγότερα αναψυκτικά και ροφήματα που περιέχουν πολλή ζάχαρη. Αντί για καφέ το πρωί πιείτε πράσινο τσάι. Αντικαταστήστε τα αναψυκτικά με αρωματισμένο ανθρακούχο νερό. Απλώς, κόψτε εντελώς τα αναψυκτικά και πιείτε νερό. Κάνοντας μόνον αυτό, θα μπορέσετε να χάσετε βάρος, ειδικά αν πίνατε συνήθως πολλά αναψυκτικά αντί για νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μην πέσετε στην παγίδα να σκεφτείτε πως είστε πολυάσχολος και δεν μπορείτε να χάσετε κιλά. Η απώλεια βάρους είναι σημαντική για όλους, και για σας επίσης. Προσέχοντας το βάρος σας, θα γίνετε πιο υγιής, θα αρρωσταίνετε λιγότερο και θα ζήσετε περισσότερο.