Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν μιλάνε για το αδυνάτισμα αυτόματα σκέφτονται το φαγητό. Τι μπορούνε να φάνε και το όχι. Άλλα αυτό που παραβλέπουν εντελώς είναι τα ποτά και οι χυμοί. Ενώ υπάρχουν πολλές δίαιτες που σας παροτρύνουν να πίνετε περισσότερα υγρά στην διάρκεια μια καλής διατροφής λίγες είναι αυτές που σας συμβουλεύουν πραγματικά ποια υγρά να πίνετε.
Φυσικά το νερό είναι πάντα το νούμερο ένα σε όλες της συστάσεις. Χωρίς περιεκτικότητα σε ζάχαρη, σε θερμίδες και 100% φυσικό αυτά που προσφέρει είναι μόνο θετικά.
Υπάρχουν όμως και άλλα υγρά για τα οποία δεν υπάρχει σαφείς ενδείξεις ως προς το γιατί δεν επιτρέπεται.
Για το λόγο αυτό παρακάτω διερευνούμε όλα τα αγαπημένα μας ποτά για να διαπιστώσουμε ποια από αυτά μπορείτε να πείτε ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Για να το κάνουμε αυτό συγκεντρώσαμε τις μετρήσεις για θερμίδες, λιπαρά, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες για να δείτε ακριβώς τι περιέχουν σε ένα ποτήρι ή φλιτζάνι.
Θερμίδες σε ποτά και ροφήματα
Καφές με πλήρες γάλα (κύπελλο 220ml): 15,4 θερμίδες, 0,9γρ. λιπαρά, 1.1γρ. υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
Αναψυκτικά (κουτί 330ml): 139 θερμίδες και 33γρ. υδατάνθρακες.
Χυμός πορτοκαλιού (ποτήρι 200ml): 88 θερμίδες, 19,8g υδατάνθρακες και 1,2γρ πρωτεΐνες.
Τσάι με πλήρες γάλα (100ml): 10,8 θερμίδες, 1,5γρ υδατάνθρακες, 1,2γρ πρωτεΐνες και 0,2γρ λιπαρά.
Μικρό ποτήρι μπίρας (220ml): 70-110 θερμίδες, ανάλογα με το είδος της μπίρας
Ένα ποτήρι κρασί (125ml): 85-120 θερμίδες
Διάφορα αποστάγματα όπως ουίσκι, τζιν ή βότκα (50ml): 120-140 θερμίδες
Και αυτά είναι μόνο ένα μικρό δείγμα από τις θερμίδες που θα μπορούσατε να παίρνετε κάθε μέρα χωρίς να το καταλάβετε καν.
Όπως μπορείτε να δείτε, ακόμα και 2-3 φλιτζάνια καφέ μπορεί να προσθέσουν μέχρι και 50 θερμίδες. Θερμίδες που έχετε εισάγει στο στομάχι χωρίς δεύτερη σκέψη.
Τι μπορεί να μάθετε από τα παραπάνω στοιχεία; Η απάντηση είναι απλή.
Για ένα αποτελεσματικό αδυνάτισμα θα πρέπει να γνωρίζετε τα πάντα, ακόμα και τι πίνετε.
Λέγοντας αυτό δεν εννοούμε να τα κόψετε η να τα βγάλετε από τη ζωή σας άλλα να τους πίνετε με μέτρο Ιδιαίτερα τα αναψυκτικά και το αλκοόλ. Μπορούν να έχουν ωραία γεύση, αλλά έχουν ωραία γεύση για κάποιο λόγο.
