• Skip to secondary menu
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Αρχική
  • About Us

About Weight Loss

Τα πάντα για το αδυνάτισμα, το fitness και την ευεξία

  • Δίαιτες
  • Ασκηση
  • Διατροφή
  • Γενικά
  • Χάπια Αδυνατίσματος
    • Black Latte
    • Phen375 – Πως δουλεύει – Τιμή και Αγορά
    • Garcinia Cambogia Extra
    • Raspberry Ketone – Τι είναι, πως βοηθάει στο αδυνάτισμα
    • Green Coffee Extract
    • Adiphene
    • Capsiplex
    • Phentermine
    • Pure Acai Berry Max
    • Raspberry Ketone Forte
    • Slim Weight Patch
    • Zotrim Αξιολόγηση – Ένας καταστολέας πείνας που δουλεύει
Αρχική » Χάστε βάρος ενώ κοιμόσαστε

Χάστε βάρος ενώ κοιμόσαστε

18/08/2021 από Συντακτική Ομάδα

Ζευγάρι που κοιμάται

Αισθάνεστε πως χρειάζεστε να χάσετε βάρος. Τότε δεν φτάνει να μετράτε μόνο θερμίδες. Πρέπει να αρχίσετε να μετράτε και πρόβατα επίσης.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου διαταράσσει μια σειρά διεργασίες του μεταβολισμού και των ορμονών. Προκαλεί αύξηση της πείνας και επηρεάζει το μεταβολισμό του σώματος καθιστώντας το δύσκολο να χάσει τα περιττά κιλά και να ελέγχει το βάρος.

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη (cortisol), η οποία ελέγχει την όρεξη, αναγκάζοντας το οργανισμό να λαμβάνει επιπλέων θερμίδες και να τις υποθηκεύσει ως σωματικό λίπος.

Επιπλέον, η απώλεια ύπνου επηρεάζει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων που μπορεί να προκαλέσει υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Η υπερβολική ποσότητα γλυκόζης ενθαρρύνει την υπερπαραγωγή της ινσουλίνης, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση του διαβήτη ή/και στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας.

Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει την αύξηση του βάρους επηρεάζοντας τη συμπεριφορά μας.

Όσοι στερούνται το ύπνου τείνουν να επιθυμούν γλυκά ή τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που είναι και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος άλλα με χαμηλή θρεπτική αξία.

Τα άτομα που κοιμούνται λίγο τείνουν να καταναλώνουν περισσότερα πατατάκια, κέικ, αρτοσκευάσματα, χάμπουργκερ, πατάτες τηγανιτές, αναψυκτικά, κ.λπ. Αν και η βραχυπρόθεσμη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, που προέρχονται από αυτά τα σνακ, προκαλεί την αύξηση της ενέργειας, οι επιπλέον θερμίδες δεν είναι αναγκαίες για το οργανισμό και αποθηκεύονται ως σωματικό λίπος.

Κουρασμένος άντρας

Αυτές οι θερμίδες δεν χάνονται με την ίδια ευκολία που παίρνονται. Όταν έχουν έλλειψη του ύπνου, οι άνθρωποι είναι συχνά πολύ κουρασμένοι για να ασκηθούν ή εργάζονται με λιγότερη ένταση από ό, τι συνήθως.

Συχνά αισθάνονται εξάντληση και έχουν έλλειψη ενέργειας και κίνητρου για να κάνουν ακόμη και τις πιο απλές ασκήσεις. Προτιμούν να πάνε για ύπνο η για φαγητό πάρα να ασκηθούν. Έτσι εν ευθέτω χρόνο, η θερμίδες που έχουν πάρει δεν καίγονται και καταλήγουν ως λίπος στο σώμα.

Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται λιγότερες ώρες ύπνου για να είναι σε καλή κατάσταση κατά την διάρκεια της ημέρας. Ενώ άλλοι χρειάζονται περισσότερο από 10 ώρες.

Ωστόσο, οι ειδικοί συμφωνούν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να τους δώσει αρκετή ενέργεια για να ασκηθούν, να τρώνε σωστά και να διατηρήσουν μακριά τα παραπάνω κιλά.

Ωστόσο, σύμφωνα με μια δημοσκόπηση του Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου της Αμερικής, μόνο το 30% των ενηλίκων κοιμούνται οκτώ ή περισσότερες ώρες τις εργάσιμες ημέρες και 52% τα Σαββατοκύριακα. Το ένα τρίτο των ενηλίκων δηλώνουν πως δεν κοιμούνται περισσότερα από έξι μίση ώρες κάθε βράδυ.

Στην πραγματικότητα, η διαταραχή του ύπνου σε όλο τον βιομηχανοποιημένο κόσμο θεωρείται ως ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι γίνονται υπέρβαροι. Για αυτό το λόγο θα πρέπει να αρχίσουν να κάνουν αλλαγές στο τρόπο ζωής και συμπεριφοράς σήμερα, για ένα καλύτερο και υγιέστερο αύριο.

επισημασμένο με:biosculpt, lose weight while you sleep, sleep, sleeping, αδυνάτισμα, αιτίες της παχυσαρκίας, ύπνος, ύπνος και αδυνάτισμα

Αρχική Πλευρική Στήλη

Black Latte Συσκευασία

Black Latte Αξιολόγηση – Συστατικά, Τιμή και Αγορά στην Ελλάδα

Πρόσφατα Άρθρα

Δίαιτα της Λεμονάδας

Δίαιτα της Λεμονάδας

15 Μαΐου, 2022

δίαιτα 17 ημερών βιβλίο

Δίαιτα 17 Ημερών (17 Day Diet)

16 Απριλίου, 2022

Δίαιτα Beverly Hills

Η δίαιτα Beverly Hills – Πως δουλεύει – Έχει πραγματικά αποτελέσματα

3 Μαρτίου, 2022

Τροφές πλούσιες σε χοληστερίνη

Χοληστερίνη: Η HDL, η LDL και οι φυσιολογικές τιμές

7 Φεβρουαρίου, 2022

Ομάδα κάνει αεροβικές ασκήσεις

Αεροβικές ασκήσεις για Fitness σώμα

29 Δεκεμβρίου, 2021

Γυναίκα με επίπεδη κοιλιά

Οι 3 καλύτεροι τρόποι για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

28 Δεκεμβρίου, 2021

Acai Berry

Superfruits

18 Δεκεμβρίου, 2021

Τροφές που προτείνει η δίαιτα Mayo Clinc

Η δίαιτα Mayo Clinic – Τι είναι και πόσο αποτελεσματική είναι

29 Νοεμβρίου, 2021

Δίαιτα South Beach

Η Δίαιτα South Beach

27 Νοεμβρίου, 2021

Το βιβλίο της δίαιτας Atkins

Δίαιτα Atkins: Οι φάσεις, τα θετικά και τα αρνητικά

27 Νοεμβρίου, 2021

Γυναίκα που τρώει στο γραφείο

Πώς να σταματήστε το τσιμπολόγημα στο χώρο εργασίας

24 Νοεμβρίου, 2021

Ζευγάρι που υποφέρει από αϋπνία

Αϋπνία και Αδυνάτισμα

9 Νοεμβρίου, 2021

Φρέσκο πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι και τα οφέλη του στην υγεία

3 Νοεμβρίου, 2021

Γυναίκα σε κατάσταση στρες

3 τρόποι που το άγχος επηρεάζει την παχυσαρκία

15 Οκτωβρίου, 2021

Ωραίο πιάτο με ψάρι και λαχανικά

Τι είναι τα συμπαθητικά φαγητά και πως επηρεάζουν την δίαιτα

23 Σεπτεμβρίου, 2021

Ζευγάρι στο κρεβάτι

Αδυνάτισμα και Σεξουαλική Ζωή

23 Αυγούστου, 2021

Σπαράγγια

10 τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμού

2 Ιουλίου, 2021

δίαιτα αποτοξίνωσης με λαχανικά

Δίαιτα αποτοξίνωσης 7 ημερών

26 Ιουνίου, 2021

Λάχανο

Η δίαιτα της λαχανόσουπας

23 Ιουνίου, 2021

Garcinia Cambogia φρούτο

Garcinia Cambogia

30 Μαΐου, 2021

Footer

Recent

  • Δίαιτα της Λεμονάδας
  • Δίαιτα 17 Ημερών (17 Day Diet)
  • Η δίαιτα Beverly Hills – Πως δουλεύει – Έχει πραγματικά αποτελέσματα
  • Χοληστερίνη: Η HDL, η LDL και οι φυσιολογικές τιμές
  • Αεροβικές ασκήσεις για Fitness σώμα

Search

Tags

7 day cabbage soup diet acai berry atkins atkins diet body detoxification boost metabolism detox diaita fat burning fat burning food fitness fitness training food and drink grapefruit green tea heart disease weight loss Αντιοξειδωτικά Δίαιτες αδυνάτισμα αεροβική άσκηση αναψυκτικά θερμίδες αποτοξίνωση αποτοξινωση με φρουτα αποτοξινωση οργανισμου αρθρίτιδα ασκήσεις ασκηση αυγά αυξηση μεταβολισμου γήρανση γκρέϊπφρουτ δίαιτα δίαιτα atkins δίαιτα αποτοξίνωσης δίαιτα ατκινς διατροφή θερμίδες κακή χοληστερόλη καρδιακές παθήσεις καφές παχυσαρκία πράσινο τσαι τσαι υδατάνθρακες

© 2021