Η χοληστερίνη είναι μια έγνοια για όλους τους ανθρώπους από μια ηλικία και πάνω. Ανησυχούν για τα επίπεδα της και προσπαθούν να την έχουν πάντα χαμηλή.
Αλλά τι κάνει στην πραγματικότητα η χοληστερίνη, ποιος είναι ο ρόλος της και γιατί είναι τόσο επικίνδυνη όταν είναι εκτός ορίων.
Με απλά λόγια η χοληστερίνη είναι μια λιπαρή ουσία που βρίσκετε φυσιολογικά στο αίμα, στα κυτταρικά τοιχώματα και στους περισσότερους ιστούς του σώματος.
Παράγετε από το ήπαρ. Το ήπαρ παράγει 1 χοληστερίνη την ημέρα.
Ο ρόλος της είναι σημαντικός. Βοηθά στην προστασία των νευρώνων, στην δημιουργία των ιστών των κυττάρων, και συμβάλει στην αυξήσει τη; παραγωγής ορμονών.
Παρόλα αυτά, μερικές φορές τα επίπεδά της ανεβαίνουν πάρα πολύ ειδικά με τον σύγχρονο τρόπο διατροφής που είναι πλούσιο σε κρέατα και γαλακτοκομικά.
Όταν τα επίπεδα είναι πολύ υψηλές η χοληστερίνη αρχίζει και συγκεντρώνετε στις αρτηρίες. Έτσι οι αρτηρίες μπλοκάρουν και σκληραίνουν. Σταδιακά και με το πέρασμα των χρόνων μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές ασθένειες και εγκεφαλικά.
Τύποι χοληστερίνης
Υπάρχουν δυο τύποι χοληστερίνης, η LDL και η HDL.
Ο πρώτος τύπος είναι και αυτός που σκεπτόμαστε όταν αναφερόμαστε στην χοληστερίνη. Αυτός ο τύπος ονομάζετε LDL χοληστερίνη (low-density lipoproteins) η διαφορετικά κακή χοληστερίνη.
Η LDL διανέμει την χοληστερίνη στο σώμα και την αποθηκεύει στις αρτηρίες. Για αυτό τον λόγο η υψηλή ldl χοληστερόλη μπορεί να αποδειχθεί πολύ επικίνδυνη για την υγεία.
Ο δεύτερος τύπος της χοληστερόλης είναι η HDL (high-density lipoproteins) χοληστερίνη, η διαφορετικά η καλή χοληστερόλη. Η HDL χοληστερίνη αφαιρεί την χοληστερίνη από το σώμα.
Το να έχετε υψηλή HDL χοληστερόλη προσφέρει αρκετά οφέλη γενικά για την υγεία.
Όταν αναφερόμαστε στα επίπεδα της LDL και HDL χοληστερίνη με αριθμούς μπορεί να μπερδευτείτε. Αλλά το να ξέρετε τους αριθμούς και πια είναι τα καλά επίπεδα αποτελεί μεγάλη βοήθεια για τα βελτιώσετε την υγεία σας.
Τα επίπεδα της χοληστερίνη
Όσοι ανήκουν στην κατηγορία υψηλού κινδύνου για καρδιακές ασθένειες πρέπει αν έχουν την LDL χοληστερίνη 100 η λιγότερο.
Σε αυτή την κατηγορία περιλαμβάνονται όσοι έχουν περάσει εμφράγματα, οι άντρες είναι πάνω από 45 ετών και οι γυναίκες που είναι πάνω από 45 ετών, όσοι καπνίζουν, όσοι είναι υπέρβαροι, όσοι έχουν οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων και όσοι κάνουν μια καθιστική ζωή.
Για αυτούς που δεν ανήκουν στην κατηγορία υψηλού κινδύνου για καρδιακές ασθένειες τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης μεταξύ 100 και 129 είναι τα ιδανικά. Μια LDL μεταξύ 130 και 159 θεωρείτε ότι είναι στο όριο.
Μια LDL πάνω από 160 είναι πολύ υψηλή και το άτομο που την έχει είναι σε μεγάλο κίνδυνο για καρδιακές ασθένειες.
Όταν τα επίπεδα της χοληστερίνης HDL, αυτή είναι η καλή χοληστερόλη, είναι κάτω από 40 τότε είστε σε μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.
Εάν η HDL είναι πάνω από 60 σημαίνει ότι το άτομο έχει μεγαλύτερες πιθανότητες να μην πάθει καρδιακές ασθένειες.
Το να ξέρετε πια είναι τα επίπεδα για την χοληστερίνη LDL και HDL είναι μεγάλη βοήθεια για να σώσετε την υγεία σας.
Όσοι έχουν υψηλά επίπεδα χοληστερίνης πρέπει να σκεφτούν να κάνουν μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής τους. Μερικές από αυτές είναι να κόψουν το κάπνισμα, να κάνουν πιο υγιεινή διατροφή και να ασκούνται περισσότερα. Ακόμη και απλές ασκήσεις μπορεί να παραπάνω για να χαμηλώσουν τα επίπεδα της LDL η να ανεβάσουν τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης.
Όταν τα επίπεδα της είναι πολύ υψηλά πρέπει να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας και να μην το παραμελήσετε. Ο ιατρός μπορεί να σαν συνταγογραφήσει κάποιο φάρμακο που θα σας βοηθήσει στο να μειώσετε τα επίπεδα της χοληστερίνης.