Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, το να γνωρίζετε πώς να το χάσετε γρήγορα είναι ένα από τα κλειδιά για την επιτυχία. Είτε έχετε αποφασίσει να ακολουθείτε μια δίαιτα που περιέχει σημαντικές τροποποιήσεις στην καθημερινή σας ρουτίνα, είτε έχετε αποφασίσει να κάνετε αρκετές ασκήσεις την ημέρα, αυτό που θέλετε είναι να δείτε το βάρος να ξεκολλάει γρήγορα από πάνω σας.

Μερικές φορές, υπάρχει ένα γεγονός, ή μία ημερομηνία, που θέλετε να φορέσετε κάτι συγκεκριμένο, ή να θέλετε να δείχνετε πιο αδύνατοι. Το να ξέρετε πώς να χάστε βάρος γρήγορα είναι υψίστης σημασίας.

Δεν έχει σημασία αν ξεκινάτε μια δίαιτα και ασκήσεις για την πρώτη ή την 100η φορά. Το θέμα είναι ότι θέλετε να μάθετε πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, ώστε να μπορείτε να απαλλαχθείτε από τα ανεπιθύμητα κιλά και τους παραπάνω πόντους.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να μάθετε πώς να χάσετε βάρος γρήγορα.

Το κλειδί είναι να βρει το κατάλληλο πρόγραμμα για το τρόπο ζωής σας, το σωματικό τύπο και το μεταβολισμό σας. Μόλις βρείτε αυτό το κλειδί, το να χάσετε τα παραπάνω κιλά θα είναι απλός μια διαδικασία ρουτίνας.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο διατροφολόγος σας είναι αυτός που πρέπει να ρωτήσετε πρώτιστος. Ο διατροφολόγος σας θα λάβει υπόψη πόσο βάρος θα πρέπει να χάσετε, τι πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει να ακολουθείτε για να αρχίσετε να χάσετε βάρος με το πιο γρήγορο και ασφαλή τρόπο.

Το καλό της συζήτησης με το γιατρό σας είναι ότι αυτός ή αυτή θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα ανασφαλή κόλπα που συνδέονται συχνά με το γρήγορα αδυνάτισμα. Ξέρετε τα κόλπα το πώς να χάσετε μόνο νερό από το σώμα σας αλλά που δεν σας μαθαίνουν πώς να χάσετε λίπος ή το πώς να διατηρήσετε το βάρος μετά το αδυνάτισμα.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι, ενώ υπάρχουν πολλά προγράμματα που σας διδάσκουν πώς να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς άσκηση, ωστόσο τα πραγματικά καλά είναι αυτά που περιλαμβάνουν άσκηση μαζί με την γρήγορη δίαιτα. Γιατί είναι τόσο σημαντικό το πρόγραμμα να περιλαμβάνει και ασκήσεις;

Όταν περιλαμβάνετε ασκήσεις στο πρόγραμμα αδυνατίσματος αυτά επιταχύνουν το μεταβολισμό σας. Αυτό με τη σειρά του σημαίνει ότι θα κάψετε το λίπος πιο γρήγορα και πιο τακτικά. Σημαίνει, επίσης, όταν φτάσετε το βάρος του είχατε βάλει ως στόχο, ότι θα διατηρήσετε το βάρος στα επίπεδα που θέλετε και θα έχετε πολύ υγιέστερο οργανισμό συνέχεια.

Μερικές φορές η πίεση για να χάσετε βάρος γρήγορα μπορεί να είναι μία τραυματική εμπειρία. Προσπαθήστε να αποφύγετε την πίεση που πηγάζει από τις βραχυπρόθεσμους δοκιμασίες της απώλειας βάρους. Μπορείτε να το πετύχετε αυτό καλλιεργώντας συνήθεις καλής διατροφής και υγιείς τρόπου ζωής σε τακτική βάση. Στη συνέχεια, όταν οι εν λόγω ειδικές περιπτώσεις θα εμφανιστούν θα είστε σε καλύτερη φόρμα για να πετύχετε το στόχο σας.

Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας αν δεν μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας στην πιο βέλτιστη κατάσταση ανά πάσα στιγμή, διότι υπάρχουν τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα όταν υπάρχει ανάγκη. Η πιο σημαντική πτυχή είναι να αντιμετωπίσετε το σώμα σας με σεβασμό. Είναι σημαντικό για σας να καταλάβει ότι έχετε μόνο ένα σώμα, το οποίο θα πρέπει να φροντίσετε όσο καλύτερα μπορείτε.

Μαθαίνοντας πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και σωστά είναι ένα μάθημα που παρέχει οφέλη και ανταμοιβές που διαρκούν μια ζωή.

Το άρθρο Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα εμφανίστηκε πρώτα στο About Weight Loss.

Η Δίαιτα South Beach είναι μια από της πιο δημοφιλές δίαιτες. Η δημιουργός της είναι ο καρδιολόγος Arthur Agatston.

Στα μέση της δεκαετίας του ’90 ο δρ. Agatston σχεδίασε μια δίαιτα για να βοηθήσει τους ασθενής του να χάσουν βάρος γρήγορα.

Η δίαιτα έγινε γνωστή πολύ σύντομα και ο Δρ. Agatston την δημοσίευσε στο πρώτο του βιβλίο το The South Beach Diet: A Doctor’s Plan for Fast and Lasting Weight Loss, το 2003.

Το βιβλίο έγινε αμέσως best seller. Μπορείτε να αγοράσετε το βιβλίο από την Amazon πατώντας στην εικόνα του βιβλίου.

Η Δίαιτα South Beach μοιάζει με την δίαιτα Atkins. Οι δύο δίαιτες επικεντρώνονται στο να περιορίσουν την κατανάλωση υδατανθράκων.

Αλλά η δίαιτα South Beach είναι μια πολύ πιο υγιεινή δίαιτα από την Δίαιτα Atkins.

Η Δίαιτα South Beach βασίζετε σε μια υγιή ισορροπία μεταξύ υδατανθράκων και λίπη. Τα “καλά υδατάνθρακα” επιτρέπονται.

Όσοι ακολουθούν την Δίαιτα South Beach πρέπει να αποχαιρετήσουν της πατάτες, τα φρούτα, το ψωμί, τα δημητριακά, το ρύζι, τα μακαρόνια, τα παντζάρια, τα καρώτα και το καλαμπόκι για της πρώτες δυο εβδομάδες.

Μετά εισάγονται ξανά στην διατροφή άλλα δεν ενθαρρύνετε η χρήση τους.

Τα βασικά στοιχεία της Δίαιτας South Beach

Η Δίαιτα South Beach είναι μια δίαιτα με την οποία δεν θα πεινάσετε.

Δεν μετράει θερμίδες και δεν έχει αυστηρό περιορισμό στην ποσότητα που τρώτε.

Αυτό δεν θα πει ότι μπορείτε να φάτε μέχρι να μπουκώσετε, άλλα οι μερίδες είναι αρκετές για να σταματήσετε την πείνα σας.

Όλα οι υδατάνθρακες που είναι πλούσια σε ζάχαρη απαγορεύονται αυστηρά.

Αυτό περιλαμβάνει και όλα τα ζαρζαβατικά που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως παντζάρια και καλαμπόκι.

Απαγορεύονται τα αναψυκτικά, τα γλυκά και τα επιδόρπια που περιέχουν ζάχαρη.

Στην αρχή απαγορεύεται και τα αλκοόλ το οποίο στην συνέχεια επιτρέπεται αλλά σε περιορισμένη ποσότητα.

Οι φάσεις της Δίαιτας South Beach

Η Δίαιτα South Beach έχει τρεις φάσεις. Η κάθε φάση έχει ειδικές τροφές, σχέδιο διατροφής και συνταγές.

Φάση 1

Η Φάση 1 που διαρκεί 14 ημέρες είναι η φάση της μύησης.

Σε αυτή την φάση απαγορεύετε το ψωμί, οι πατάτες, το ρύζι, τα μακαρόνια, τα αρτοσκευάσματα και τα φρούτα.

Απαγορεύετε τα πίνετε μπίρα, κρασί ή άλλο αλκοολούχο ποτό. Ούτε ένα ποτήρι. Με αυτό τον τρόπο ο οργανισμός σας θα ξεχάσει και δεν θα του λείψουν οι υδατάνθρακες.

Στην διάρκεια της Φάσης 1 της Δίαιτας South Beach μπορείτε να φάτε άπαχο κρέας, αυγά, θαλασσινά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, μικρή ποσότητα από ξηρούς καρπούς, λαχανικά με λίγο άμυλο, τροφές με μη κορεσμένα λίπη.

Επιτρέπετε να πίνετε 1 έως 2 κούπες καφέ.

Για τους παχύσαρκους η Φάση 1 μπορεί να διαρκέσει παραπάνω από δυο εβδομάδες άλλα δεν είναι ένας τρόπος διατροφής που μπορεί να κρατήσει για πάντα.

Ο σκοπός της Φάσης 1 στην Δίαιτα South Beach είναι να διορθώσει τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός αντιδρά στο φαγητό. Ενώ συνήθως επιθυμούμε τροφές που αποθηκεύονται σας λίπος στο τέλος αυτής της φάσης αυτό έχει αλλάξει.

Τα περισσότερα κιλά που χάνατε σε αυτή την φάση είναι υγρά.

Φάση 2

Η Φάση 2 της Δίαιτας South Beach είναι η φάση που χάνετε με πιο αργό ρυθμό τα κιλά και διαρκεί μέχρι που να χάσετε όλα τα κιλά που έχετε βάλει ως στόχο.

Μερικές από της τροφές που απαγορεύονται στην πρώτη φάση εισάγονται ξανά στην διατροφή. Οι υδατάνθρακες σίγα-σιγά και προσεκτικά προστίθενται στην διατροφή.

Στην Φάση 2 επιτρέπονται φρούτα με λίγη γλυκόζη όπως μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια, αχλάδια, πεπόνι, κλπ.

Όσοι ακολουθούν την Δίαιτα South Beach στην Φάση 2 προσθέτουν στην διατροφή ένα από τους υδατάνθρακες που απαγορευόντουσαν στην Φάση 1.

Πρέπει να παρατηρούν πως αντιδρά το σώμα τους σε αυτή την τροφή. Εάν δουν ότι αρχίσουν να ποθούν πιο πολύ το συγκεκριμένο πρέπει να το αντικαταστήσουν με κάποιο άλλο.

Στη Φάση 2 της Δίαιτα South Beach χάνετε από μισό έως ένα κιλό την εβδομάδα.

Φάση 3

Η Φάση 3 είναι και η λιγότερη περιοριστική φάση. Ο Δρ. Agatston λέει ότι εφόσον ακολουθείτε κάποιους βασικούς κανόνες, η δίαιτα South Beach γίνετε τρόπος ζωής και θα συνεχίσετε να διατηρείτε το βάρος σας.

Να έχετε υπόψη σας ότι πρέπει να διαβάσετε το βιβλίο για την Δίαιτα South Beach για να μπορέσετε να ακολουθήσετε αυτό τον τρόπο διατροφής. Επίσης μία δίαιτα δεν μπορεί να ταιριάζει σε όλους τους ανθρώπους.

Η Δίαιτα South Beach προτείνει ένα υγειές τρόπο διατροφής και ζωής. Εάν δείτε ότι ξεφεύγετε και έχετε πάρει κιλά μπορείτε να την επαναλάβετε.

Ο Δρ. Agatston είναι ο συγγραφέας και άλλων βιβλίων για το αδυνάτισμα και την διατροφή.

Το άρθρο Η Δίαιτα South Beach εμφανίστηκε πρώτα στο About Weight Loss.

Ο τρόπος για να θεραπεύσετε την παχυσαρκία δεν είναι πάντα αυτός της μείωσης των θερμίδων που καταναλώνετε στην διάρκεια της ημέρας. Παρακάτω θα εξηγήσουμε τους λόγους αυτούς.

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί μερικοί άνθρωποι είναι φυσικοί υπέρβαροι, ενώ άλλοι μπορούν να παραμείνουν αδύνατοι παρόλο που τρώνε τα διπλάσια;

Η αλήθεια είναι ότι οι συνολικές καθημερινές θερμίδες δεν είναι ο κυρίαρχος παράγοντας για το αν είστε υπέρβαροι ή αδύνατοι.

Τύποι θερμίδων

Υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι θερμίδων που μπορείτε να τρώτε κάθε μέρα.

1. Πρωτεΐνη.
2. Υδατάνθρακες.
3. Λιπώδης θερμίδες

Η αλήθεια είναι ότι το σώμα σας δίνει προσοχή σε πόσες θερμίδες τρώτε ημερησίως. Άλλά δίνει περισσότεροι προσοχή στον πόσο από τον κάθε τύπου θερμίδων που καταναλώνετε.

Για παράδειγμα, αν τρώτε υπερβολικά πολλές θερμίδες με βάση την ζάχαρη, τότε το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει όλες αυτές τις θερμίδες που έρχονται από την ζάχαρη. Οι περισσεύουσες θερμίδες θα αποθηκευτούν ως λιπώδη ιστό. Υπενθυμίζουμε πως η ζάχαρη είναι συστατικό σε όλες τις τροφές με μηδέν λιπαρά.

Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμη και αν δεν τρώτε πάρα πολλές θερμίδες ημερησίως, διότι, αν τρώτε υπερβολικά πολλές “λάθος” θερμίδες τότε θα προσθέσετε λίπος. Είναι ο λόγος που πολλοί παχύσαρκα άτομα παραμένουν υπέρβαρα όλη τους τη ζωή. Αυτό ακόμη και αν τρώνε πολύ λιγότερο από τους αδύνατους φίλους τους οι τα άλλα μέλη της οικογένειας.

Δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Διότι αν και είναι αλήθεια ότι μερικοί άνθρωποι έχουν βραδύτερο μεταβολισμό (και υποφέρουν από παχυσαρκία), μπορούν ακόμη να γίνουν το ίδιο αδύνατοι με τους φίλους τους. Για να το πετύχουν αυτό πρέπει να μάθουν να τρώνε τις σωστές τύπου θερμίδων κάθε μέρα.

Ξέρετε, το σώμα σας χρειάζεται θερμίδες από πρωτεΐνη, λίπος και υδατάνθρακες ταυτόχρονα. Ο οργανισμός χρειάζεται και τους τρεις τύπους των θερμίδων. Άλλα δεν τα χρειάζονται όλα αυτά με την ίδια αναλογία σε κάθε γεύμα.

Ορισμένα είδη λιπώδης θερμίδων μπορεί να επιταχύνουν την απώλεια βάρους είτε το πιστεύετε είτε όχι. Ενώ άλλοι τύποι τα λεγόμενα “με μηδέν λιπαρά” στην πραγματικότητα μπορεί να σας κάνουν υπέρβαροι εάν τα τρώτε πολύ συχνά.

Εάν ήταν διαφορετικά γιατί πιστεύετε πως το αδυνάτισμα είναι τόσο δύσκολο; Γιατί πιστεύετε ότι η κοινωνία μας υποφέρει από την παχυσαρκία και το πρόβλημα επιδεινώνεται χρόνο με το χρόνο.

Είναι το λίπος πραγματικά “κακός”

Η απάντηση για το αδυνάτισμα είναι το αντίθετο από αυτό που πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Ο μέσος άνθρωπος έχει οδηγηθεί να πιστέψει ότι η κατανάλωση “λίπους” είναι κακό και ότι η κατανάλωση τροφών χωρίς λιπαρά είναι υγιές.

Αυτό μπορεί να “φαίνεται” λογικό εκ πρώτης όψεως άλλα στην πραγματικότητα το αντίθετε ισχύ πιο συχνά. Τρώγοντας “λίπος” δεν συνεπάγεται αυτομάτως πως θα μετατραπεί σε λιπώδη ιστό στο σώμα σας και τρώγοντας τροφές “χωρίς λιπαρά” δεν οδηγεί αυτομάτως σε αδυνάτισμα.

Για να αρχίσετε να χάνετε βάρος πρέπει να το συνειδητοποιήσετε αυτό το γεγονός και με ένα ανοιχτό μυαλό να δείτε τις δίαιτες και την υγιεινή διατροφή με άλλο μάτι.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, τότε θα πρέπει να μάθετε να τρώτε τρόφιμα που έχουν ιδιότητες καύση του λίπους. Αυτά τα τρόφιμα έχουν την ιδιότητα να διατηρούν το σάκχαρο στο αίμα σας σε  σταθερά επίπεδα όλη την ημέρα.

Παχυσαρκία και τροφές που ανεβάζουν το σάκχαρο

Βλέπετε, αν τρώτε τροφές που κάνουν τα σάκχαρο να ανέβει απότομα θα έχετε την αίσθηση ότι είστε γεμάτο από ενέργεια για λίγο. Αλλά στη συνέχεια όταν τα επίπεδα του σακχάρου θα πέσουν στα χαμηλά θα έχετε την αίσθηση της κόπωσης και της υπνηλίας για το υπόλοιπο της ημέρας.

Όσο πιο πολύ ανεβεί το σάκχαρο στο αίμα μετά από ένα γεύμα τόσο πιο πολύ θα κατέβει στη συνέχεια. Και όταν κατέβει θα αισθάνεστε κουρασμένοι και πεινασμένοι ξανά. Για το λόγω αυτό, τα παχύσαρκα άτομα συχνά υποφέρουν από “υψηλά επίπεδα και χαμηλά επίπεδα” ως προς το ενεργειακό τους επίπεδο.

Αλλά αν αρχίσετε να τρώτε τροφές που καίνε το λίπος, τότε η ενέργεια σας θα είναι σταθερή όλη την ημέρα. Αυτή η σταθερή παροχή ενέργειας θα σας κάνει να μην αισθανθείτε κουρασμένοι.

Επίσης, όταν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα διατηρείτε σταθερό ο μηχανισμός καύσης του λίπους στο σώμα σας θα καίει περισσότερο λιπώδη ιστό. Για το λόγω αυτό, αυτές οι τροφές ονομάζονται τροφές που “καίνε” το λίπος.

Το άρθρο Παχυσαρκία και Θερμίδες – Πως συνδέονται και τι να προσέχετε εμφανίστηκε πρώτα στο About Weight Loss.

Η δίαιτα του γκρέιπφρουτ είναι μια δίαιτα για την απώλεια του λίπους που ήταν πολύ δημοφιλής πίσω στη δεκαετία του 1980, αν και με την μία η άλλη μορφή υπάρχει από το 1930.

Τις περισσότερες φορές, η δίαιτα του γκρέιπφρουτ παραβλέπετε από τους ειδικούς ως επικίνδυνα ανισόρροπη ή απλώς ότι δεν εκπληρώνει τις υποσχέσεις της. Γενικά επικρατεί η άποψη ότι η καταναλώσει μεγάλης ποσότητας γκρέιπφρουτ δεν επηρεάσει το αδυνάτισμα με κάθε τρόπο.

Πολλοί την βλέπουν σαν ένα τρόπο να κάνουν αποτοξίνωση.

Αυτό υποβαθμιστεί αυτή η δίαιτα σε μια ακόμα δίαιτα τις μόδας, ένα από αυτές τις δίαιτες που τρελαίνουν τον κόσμο χωρίς πραγματικό λόγο. Ωστόσο, ο χρόνος έχει περάσει και οι νέες ανακαλύψεις σχετικά με την δίαιτα του γκρέιπφρουτ θα κλονίσουν την παραδοσιακή άποψη.

Πως λειτουργεί η δίαιτα του γκρέιπφρουτ

Η βασική ιδέα πίσω από αυτή τη δίαιτα είναι να τρώτε ένα γκρέιπφρουτ όποτε μπορείτε, να πιείτε ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ άγλυκο με κάθε γεύμα, να προσθέσετε ένα γκρέιπφρουτ στα κοκτέιλ και επίσης στις σαλάτες.

Το γκρέιπφρουτ τα πάει καλά με το άπαχο κρέας, το κοτόπουλο και τα λαχανικά, όπως τα κόκκινα κρεμμύδια, το σπανάκι και το σέλινο.

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα είναι, φυσικά, το γεγονός ότι το γκρέιπφρουτ είναι ουσιαστικά χωρίς λιπαρά και με λίγες θερμίδες.

Ένα ολόκληρο γκρέιπφρουτ έχει περίπου 70 θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε όσα θέλετε και να συνεχίσετε να χάσετε βάρος.

Μελέτες και Έρευνες

Η καλύτερη απόδειξη για την δίαιτα του γκρέιπφρουτ είναι μια πρόσφατη πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής τον Doctor Ken Fujioka, από το Κέντρο Διατροφής και Μεταβολικών Ερευνών (Nutrition and Metabolic Research Center ) του Scripps Clinic στο San Diego.

Η μελέτη διαπίστωσε κάτι που ήταν σε αντίθεση με τις απόψεις που εκφράστηκαν από τους εμπειρογνώμονες κατά τη δεκαετία του 1980. Προσθέτοντας γκρέιπφρουτ και χυμό γκρέιπφρουτ στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά.

Το καλύτερο είναι ότι δεν χρειάζεται να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες καθόλου. Φυσικά, το να τρώτε λιγότερα λοιποί και γλυκά και να κάνει κάποιες ασκήσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιταχύνετε το αδυνάτισμα, αλλά δεν είναι απαραίτητο με την δίαιτα του γκρέιπφρουτ.

Σύμφωνα με τη μελέτη, τρώγοντας μισό γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα και κάνοντας μερικές ασκήσεις βοήθησε μια ομάδα παχύσαρκων ατόμων να χάσει κατά μέσω όρο 1,7 κιλά σε 12 εβδομάδες. Στην μελέτη δεν υπήρχε καμία μεταβολή των διατροφικών συνηθειών τους.

Μια δεύτερη ομάδα που έπινε ένα ποτήρι χυμού γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα, έχασε κατά μέσο όρο 1,5 κιλά σε 12 εβδομάδες. Ωστόσο πολλοί συμμετέχοντες στην μελέτη έχασαν πάνω από 4,5 κιλά σε 12 εβδομάδες.

Ενώ είναι αλήθεια χάνοντας μόνο μισό κιλό το μήνα δίνει μια νέα έννοια στη φράση “αργή δίαιτα”, πρέπει να εκτιμήσετε μια δίαιτα που σας επιτρέπει να τρώτε ότι σας αρέσει και να χάσετε μισό κιλό το μήνα.

Αν το αδυνάτισμα δεν είναι μια επείγουσα υπόθεση τότε μπορείτε να παραμείνετε σε αυτή τη δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα και να καρπωθείτε τα οφέλη της.

Το άρθρο Η Δίαιτα του Γκρέϊπφρουτ εμφανίστηκε πρώτα στο About Weight Loss.

Άνδρες και γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν πώς πρέπει να χτίσουν σε ένα βαθμό τους μυείς, εάν θέλουν να ζήσουν πραγματικά μια υγιή ζωή και να αποκτήσουν ένα πραγματικά ελκυστικό σώμα. Η μόνιμη απαλλαγή από το περιττό λίπος απαιτεί το λιγότερο την απόκτηση και διατήρηση κάποιον μυών. Η διατήρηση των μυών στην διάρκεια μιας προσπάθειας για αδυνάτισμα μπορεί να είναι δύσκολη, εάν δεν έχετε τις απαραίτητες πληροφορίες για να σας καθοδηγήσουν σε ότι αφορά τη δίαιτα και τις ασκήσεις.

Αυτό το σημείο είναι που βοηθάει το Burn The Fat, Feed the Muscle.

Ο συγγραφέας του, Tom Venuto, δεν είναι ένας απλός ειδικός στη διατροφή και την άσκηση. Αυτός δοκίμασε και έλεγξε όλα τα δημοφιλή προγράμματα αδυνατίσματος και τα βρήκε ελλιπές.

Για αυτό δημιούργησε ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος με βάση την επιστήμη του αδυνατίσματος και την κατανόηση των πρακτικών θεμάτων που άπτονται της διατροφής και της άσκησης.

Θα πρέπει να τονίσουμε αυτό είναι ένα σύννομο πρόγραμμα. Δεν βασίζετε σε άστατες θεωρίες και ιδέες. Ο Tom Venuto στο πρόγραμμα του δεν διδάσκει πώς να ζήσετε τρώγοντας μόνο μπριζόλα η μόνο ρύζι. Το Burn The Fat, Feed the Muscle είναι μια πραγματική δίαιτα, μια πραγματική αλλαγή του τρόπου ζωής, και μια νέα αρχή που δεν απαιτεί τίποτα από εσάς, εκτός από την προθυμία σας να μάθετε και να ενεργήσετε με βάση τις λογικές αρχές της διατροφής και της άσκησης.

Εάν είστε έτοιμοι για δράση, και μπορείτε να διαβάσετε στα Αγγλικά, τότε θα μπορέσετε να πετύχετε το στόχο σας, να χάσετε τα περιττά κιλά και να αποκτήσετε ένα σφιχτό και καλοσχηματισμένο σώμα.

Αποκτήστε το σώμα που θέλετε με το Burn The Fat, Feed The Muscle.

Το άρθρο Burn The Fat – Feed The Muscle εμφανίστηκε πρώτα στο About Weight Loss.