Εάν ψάχνετε για ένα καλό τρόπο για να καθαρίσετε το σώμα από τις βλαβερές τοξίνες, τότε η Δίαιτα της Λεμονάδα είναι αυτή που ακριβός ψάχνετε. Άλλα πριν πέσετε με τα μούτρα υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να ξέρετε και να κάνετε.

Ψυχική προετοιμασία για την Δίαιτα της Λεμονάδας

Για να πετύχετε με την δίαιτα της λεμονάδας πρέπει να είστε ψυχικά έτοιμος γιατί η είναι δύσκολο να κολλήστε με την αποτοξίνωση ειδικά τις πρώτες 3-4 ημέρες όσο το σώμα σας προσαρμόζεται.

Όσοι τα έχουν καταφέρει με την Δίαιτα της Λεμονάδας έχουν αγοράσει το βιβλίο “The Mast

er Cleanse”, του Raylen Sterling. Σε αυτό το βιβλίο θα βρείτε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να προετοιμαστείτε ψυχολογικά για την πείνα και τους πειρασμούς που θα αντιμετωπίσετε, ειδικά τις πρώτες ημέρες.

Για να πετύχετε πρέπει να ξεκινήστε διώχνοντας από το σπίτι κάθε τροφή από θα μπορούσε να είναι πειρασμός.

Σημαντικό με την Δίαιτα της Λεμονάδας είναι να κάνετε ένα πλάνο και να προσπαθήστε να το ακολουθήστε βήμα προς βήμα.

Σιγουρευτείτε πως στο διάστημα που κάνετε την Δίαιτα της Λεμονάδας δεν θα χρειαστεί να τρώτε έξω, όπως σε γάμο, βαφτίσια, κλπ.

Η Συνταγή της Δίαιτας της Λεμονάδας

Τα συστατικά της Δίαιτας της Λεμονάδας είναι απλά και μπορείτε να τα βρείτε σε παντοπωλεία. Παρακαλούμε να σημειώστε πως όλα τα συστατικά πρέπει να είναι βιολογικά.

• Λεμόνια
• Κόκκινο πιπέρι
• Σιρόπι σφενδάμου βαθμού Β
• Αγνό, καθαρό, φιλτραρισμένο νερό
• Αλάτι θαλάσσης (μη ιωδιούχο)

Θα χρειαστείτε επίσης έναν αποχυμωτή. Θα πίνετε 6 έως 10 ποτήρια την ημέρα για 10 ημέρες. Ανάλογα με το μέγεθος των λεμονιών θα χρειαστείτε 3 έως 6 λεμόνια την ημέρα. Θα πρέπει να φτιάξτε φρέσκια λεμονάδα κάθε μέρα, διαφορετικά τα λεμόνια θα έχουν

Για κάθε μερίδα της Δίαιτα της Λεμονάδας θα χρειαστείτε:

• 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού
• 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου βαθμού Β
• 1/10 κουταλάκι του γλυκού κόκκινο πιπέρι
• 280ml αγνό, καθαρό, φιλτραρισμένο νερό

Ξέπλυμα με νερό και αλάτι

Ο σκοπός του είναι να βοηθήσει το σώμα να απαλλαχθεί από τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτή με τα χρόνια.

Συνιστάται να πίνετε νερό με αλάτι τα βράδια, η κάθε φορά που θα μείνετε σπίτι γιατί κατά πάσα πιθανότητα θα χρειαστείτε να επισκεφθείτε την τουαλέτα περίπου μισή ώρα μετά την κατανάλωση και τακτικά.

Μια μερίδα από νερό και αλάτι περιέχει:

• 1 κουταλιά της σούπας οργανικό αλάτι θαλάσσης
• 1 λίτρο καθαρό, φιλτραρισμένο νερό

Διάρκεια της Δίαιτας της Λεμονάδας

Την Δίαιτα της Λεμονάδας μπορεί να την κάνετε για 10 έως 40 ημέρες. Η περισσότεροι την κάνουν για μόνο 4 με 5 ημέρες.

Μετά την αποτοξίνωση

Η περίοδο μετά την αποτοξίνωση είναι σημαντική και στοχεύει στο να βοηθήσει το σώμα να προσαρμοστεί στην κατανάλωση στέρεας τροφής.

Ημέρα 1: Πίνετε φρέσκο χυμό πορτοκαλιού και 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου. Ο χυμός πορτοκαλιού βοηθάει στην προετοιμασία του σώματος για την στέρεα τροφή.

Ημέρα 2: Αρχίστε να καταναλώνετε άλλα φρούτα και χυμό από λάχανα. Μπορεί να δοκιμάστε επίσης μια λαχανόσουπα.

Ημέρα 3: Προσθέστε ένα ολόκληρο φρούτο και λαχανικά στην διατροφή σας και συνεχίστε να καταναλώνετε αγνό, καθαρά, φιλτραρισμένο νερό.

Ημέρα 4: Αρχίστε να εισάγετε δημητριακά ολικής αλέσεως στην διατροφή σας, άλλα όχι κρέατα η γαλακτοκομικά.

Σχετικές Δίαιτες

• Δίαιτα αποτοξίνωσης 7 ημερών
• Η δίαιτα Mayo Clinic
• Η δίαιτα της λαχανόσουπας

Το άρθρο Δίαιτα της Λεμονάδας εμφανίστηκε πρώτα στο About Weight Loss.

Τι είναι η αποτοξίνωση

Ο οργανισμός μας έχει ένα ενσωματωμένο φυσικό σύστημα αποτοξίνωσης που βοηθάει στο να επεξεργάζονται όλα τα χημικά προϊόντα που ο σύγχρονος τρόπος ζωής ρίχνει σε αυτό. Αυτές οι χημικές ουσίες ονομάζονται τοξίνες και στην ουσία είναι δηλητήρια που έχουν βλαβερές συνέπειες για το οργανισμό.

Στις τοξίνες δεν συμπεριλαμβάνονται μόνο το αλκοόλ και ο καπνός. Σε αυτή την κατηγορία εντάσσονται και το φυτοφάρμακα, τα πρόσθετα που μπαίνουν στις τροφές, η καφεΐνη, η ρύπανση, κλπ. Όλα παίζουν το ρόλο τους και δυσκολεύουν την λειτουργία του οργανισμού.

Συμπτώματα ότι ο οργανισμός έχει επιβαρυνθεί με τοξίνες είναι η κόπωση, οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, το θαμπό δέρμα και κακή πέψη.

Δεν υπάρχει χρυσός κανόνας για το ποια δίαιτα πρέπει να ακολουθήσετε και για πόσο χρονικό διάστημα. Η γενική θεωρία λέει ότι προσωρινά θα πρέπει να αλλάξετε την διατροφή σας προκειμένου να ενισχυθούν τα όργανα και να απελευθερωθούν οι αποθηκευμένες τοξίνες.

Αυτό συνεπάγεται μείωση του αλκοόλ και της καφεΐνης, που είναι δύο από τους μεγαλύτερους ενόχους. Μετά πρέπει να ακολουθήσει η προετοιμασία των γευμάτων από φυσικά τρόφιμα χωρίς πρόσθετα, συντηρητικά, κορεσμένα λίπη και ζάχαρη.

Εάν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς κρέας, τουλάχιστον αποφεύγεται το κόκκινο κρέας. Επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μειώσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντων και το σιτάρι για τα μέγιστα οφέλη.

Αποτοξίνωση ή στέρηση;

Η εξάλειψη πολλών διαφορετικών τροφίμων όλα με τη μία είναι μια πολύ δραστική αλλαγή. Πρέπει να γίνει προσεκτικά ώστε να είναι ασφαλής.

Το σώμα σας χρειάζεται απαραίτητα κάποιες ομάδες τροφίμων, όπως η πρωτεΐνη, το λίπος και το ασβέστιο για να λειτουργήσει σωστά.

Έτσι πρέπει να περιλαμβάνετε στην καθημερινή διατροφή σας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως φακές και όσπρια, τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά και αρκετούς ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Υπάρχουν ατελείωτα προγράμματα αποτοξίνωσης για αυτό να είστε προσεκτική στην επιλογή σας. Μερικοί υποστηρίζουν πλήρη νηστεία ή μόνο χυμούς για λίγες ημέρες.

Αλλά να προσέξτε τις συνέπειες για την υγεία και ποτέ να μην ξεκινήσετε μια τέτοια ακραία προσπάθεια χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή ένα ειδικό διατροφολόγο.

Να θυμάστε ότι τα όργανά σας θα επωφεληθούν από κάθε είδους ανάπαυσης.

Έτσι μπορείτε πάντα να πάτε για μια σε ενδιάμεση λύση και να αντικαταστήσετε την μεγαλύτερη επιβλαβής συνήθεια με μια υγιέστερη επιλογή.

Συμβουλές αποτοξίνωσης

• Μειώστε την πρόσληψη της καφεΐνης και του αλκοόλ λίγες ημέρες πριν ξεκινήστε μια δίαιτα αποτοξίνωσης.
• Αγοράστε ένα βιβλίο για την αποτοξίνωση. Επιλέξτε μερικές νόστιμες συνταγές αποτοξίνωσης για να μαγειρέψετε έτσι ώστε να μην ξεμείνετε από ιδέες. Στο διαδίκτυο θα βρείτε αρκετές και καλές.
• Ψωνίστε εκ των προτέρων. Με τα σωστά τρόφιμα πάντα εύκαιρα δεν θα πεινάσετε.
• Ενημερώστε όλους τους φίλους και την οικογένειά σας για ότι κάνετε εκ των προτέρων. Αν ξέρουν πόσο σοβαρή είναι η προσπάθεια που κάνετε δεν θα σας πιέζουν να μοιραστείτε μια σοκολάτα η να δοκιμάσετε ένα γλυκό.
• Για την περίοδο της αποτοξίνωσης σβήστε από το ημερολόγιο όλες στης επισκέψεις σε μπαρ, κλαμπ, εστιατόρια και σε πάρτη. Δείτε το σας ευκαιρία να κάνετε πράγματα που δεν κάνετε συνήθως όπως επισκέψεις σε μουσεία, σε αρχαιολογικά μέρη, βόλτες σε παραλίες κλπ.
• Πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
• Εάν είστε καπνιστής ή λαμβάνετε τακτικά φάρμακα, θα είναι ένα τεράστιο σοκ για το σύστημα να τα σταματήσει την ίδια στιγμή που κάνει αποτοξίνωση. Κάντε ένα βήμα την φορά. Η εγκατάλειψη μια κακής συνήθειας είναι μια αποτοξίνωση από μόνη της.

Τα οφέλη της αποτοξίνωσης

• Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και μειώνει τη βουλιμία, κόβοντας τις τροφές που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν και που συνήθως προκαλούν την απότομη άνοδο και πτώση του σακχάρου με αποτέλεσμα να είστε συνέχεια πεινασμένοι και κουρασμένοι.
• Καλύτερη υγεία του δέρματος
• Βελτιώνει τα συμπτώματα της καούρα, της δυσκοιλιότητας, των αέριων, και την αντιμετωπίσει των διαταραχών του πεπτικού συστήματος.
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Οι παρενέργειες της αποτοξίνωσης

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν πονοκέφαλοι στην αρχή μιας αποτοξίνωσης καθώς το σώμα στερείτε τις ημερήσιες δόσεις των δηλητηριωδών ουσιών που έχει συνηθίσει να λαμβάνει.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αξίζει να μειώσετε της βλαβερές συνήθειες πριν ξεκινήστε μια αποτοξίνωση.
Η ενέργεια σας μπορεί κάνει βουτιά πριν να αρχίσει να αυξάνετε. Έτσι είναι φρόνιμο να ξεκινήστε μην αποτοξίνωση το Σαββατοκύριακο για να αφήσετε περιθώρια στο οργανισμό να προσαρμοστεί.

Ποιος δεν πρέπει να κάνει αποτοξίνωση

Αν έχετε οποιαδήποτε ιστορικό καρκίνου, νεφρών, ήπατος, καρδιακής νόσου ή οποιαδήποτε άλλης ασθένεια, εάν είστε έγκυος ή κάτω των 16 ετών, μην προσπαθήσετε να κάνετε αποτοξίνωση χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Το άρθρο Αποτοξίνωση – Τι είναι και τα οφέλη της εμφανίστηκε πρώτα στο About Weight Loss.