Η δίαιτα Mayo Clinic δεν είναι μια καινούρια δίαιτα. Είναι γνωστή εδώ και περίπου 40 χρόνια. Αρχικά μεταδόθηκε μέσο του ταχυδρομείου, μετά από στόμα σε στόμα, μέσο φαξ κει στις μέρες μας μέσο του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου έχει φτάσει σε πιο πολλούς οπαδούς από ποτέ.

Η δίαιτα Mayo Clinic δεν έχει να κάνει καθόλου με την γνωστή κλινική Mayo Clinic και ούτε έχει εγκριθεί η συνιστάτε από αυτήν.

Τι υπόσχεται ότι κάνει η δίαιτα Mayo Clinic

Η δίαιτα Mayo Clinic διατυμπανίζει πως μπορείτε να χάσετε έως 25 κιλά μέσα σε μερικούς μήνες εάν την ακολουθήσετε κατά γράμμα. Αυτό και μόνο αρκεί για να σας βάλει σε υποψίες. Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό. Σε αυτή την περίπτωση αυτή είναι η πραγματικότητα.

Τι περιέχει η δίαιτα Mayo Clinic

Η δίαιτα Mayo Clinic είναι ένα πρόγραμμα διατροφή (diet plan) που διαρκεί από τρεις έως επτά ημέρες και περιέχει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και λιπαρά. Υπάρχουν αρκετές εκδόσεις αυτής της δίαιτας και η κάθε μία περιέχει διαφορετικές τροφές στο πρόγραμμα.

Σχεδόν όλες οι εκδόσεις της δίαιτας Mayo Clinic συνιστούν να τρώτε απεριόριστες ποσότητες κρέατος, πουλερικών και ψάρι. Περιορίζουν πολύ την ποσότητα των ζαρζαβατικών που μπορείτε να φάτε. Το ασυνήθιστο με αυτή την δίαιτα είναι η μεγάλες ποσότητες από γκρέιπφρουτ και αυγά που ζητάει να καταναλώσετε.

Παρόλο που το γκρέιπφρουτ έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στο να κάψετε το λίπος, αυτή η δίαιτα είναι πολύ ανισόρροπη για να την ακολουθήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Καινές υποσχέσεις

Η δίαιτα Mayo Clinic είναι μια από αυτές τις δίαιτες που είναι δημοφιλής προσωρινά (fad diet) και που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα, αλλά δεν είναι υγιείς και θρεπτικά.

Αυτά που χάνετε κυρίως είναι υγρά και δεν έχουν καμία σχέση με το πραγματικό λίπος που θέλετε να χάσετε.

Εάν ακολουθήσετε αυτή την δίαιτα για αρκετό διάστημα ώστε να αρχίσετε να χάσετε σημαντικό βάρος έχετε υπόψη σας ότι όσο πιο γρήγορα χάσετε κάποια κιλά τόσο πιο πολλές πιθανότητες έχετε για να τα πάρετε ξανά με το παραπάνω.

Το να χάσετε 25 κιλά σε μερικούς μήνες δεν είναι πιθανόν. Άλλα και εάν ήτανε ο κοινούς νους λέει πως μια τόσο μεγάλη αλλαγή σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα δεν είναι ασφαλής.

Συμπέρασμα

Προσεγγίστε την κάθε δίαιτα με μια επιφύλαξη. Τα γρήγορα αποτελέσματα δεν πρέπει να γίνουν σε βάρος της καλής διατροφής και προπαντός της υγείας.

Ένα καλό πρόγραμμα αδυνατίσματος πρέπει να περιέχει μια υγιεινές τροφές που να περιέχουν από 1200 έως 1500 θερμίδες την ημέρα και να ενσωματώνει ασκήσεις.

Διαβάστε Περισσότερα

Η πραγματική Mayo Clinic έχει εκδώσει δικό της βιβλίο για το αδυνάτισμα και την υγιεινή διατροφή. Ονομάζετε “The Mayo Clinic Plan: 10 Essential Steps to a Better Body & Healthier Life” και μπορείτε να το αγοράσετε από την Amazon.co.uk.

Το άρθρο Η δίαιτα Mayo Clinic – Τι είναι και πόσο αποτελεσματική είναι εμφανίστηκε πρώτα στο About Weight Loss.

Οι άνδρες και οι γυναίκες δεν είναι φτιαγμένη με τον ίδιο τρόπο. Υπάρχει κάτι διαφορετικό στο σώμα μας. Λόγω του τρόπου με τον οποίο οι ορμόνες αλλάζουν τις ισορροπίες μεταξύ των μυών και του λίπους και διαμορφώνουν το μέγεθος των οστών για να ανταποκριθούν στις διαφορετικές ανάγκες αργότερα.

Τι ορίζει το κάψιμο του λίπους στους άντρες

Στους άνδρες, είναι η τεστοστερόνη που καθορίζει το μέγεθος των οστών, προκαλεί την ανάπτυξη των τριχών και κάνει πιο χοντρή την φωνή.

Επίσης, ρυθμίζει το μέγεθος της μυϊκής μάζας, η οποία με την σειρά της ρυθμίζει το μεταβολισμό.

Όσο πιο πολύ μυϊκή μάζα, τόσο πιο γρήγορα ένα άτομο καίει τις θερμίδες που λαμβάνει από την τροφή. Αυτό, το κάψιμο των θερμίδων, είναι και η μεγάλη διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών, και μεταξύ υπέρβαρων ατόμων και αυτών που είναι κανονικοί.

Είναι εύκολό αναγνωρίσιμο το γεγονός ότι άνδρες και γυναίκες που γυμνάζονται δίπλα-δίπλα δεν έχουν τα ίδια αποτελέσματα. Πρόσφατες μελέτες αποδεικνύουν ότι οι γυναίκες αποκτούν βάρος γρηγορότερα από τους άνδρες και δυσκολεύονται περισσότερο να απαλλαχθούν από το περιττό λίπος μέσω της άσκησης.

Φαίνεται ότι οι γυναίκες έχουν την ατυχία να κολλάνε με το χειρότερο μέρος της διαδικασίας του αδυνατίσματος, και να πρέπει να προσπαθήσουν διπλάσια σκληρά από τους άνδρες για να κρατήσουν την φόρμα τους. Και όταν αυτή δεν είναι εύκολη υπόθεση για τους άνδρες, φανταστείτε πόσο δύσκολο είναι για τις γυναίκες.

Γιατί οι γυναίκες κολλάνε στο αδυνάτισμα

Ένα άλλο πράγμα που χειροτερεύει την κατάσταση για τις γυναίκες είναι η σύγχρονη ψύχωση με ένα λεπτό σώμα. Οι επανειλημμένες προσπάθειες για να χάσουν τα επιπλέον κιλά διδάσκουν το σώμα να “κολλήσει” στο υπάρχον λίπος.

Έτσι το αδυνάτισμα γίνεται πιο δύσκολο καθώς περνούν τα χρόνια. Οι γυναίκες γίνονται όλο και πιο απελπισμένες και πρόθυμες να προσπαθήσουν ακόμα και ατελείς ιδέες, που κανονικά απλά θα πρέπει να αποφεύγανε.

Αυτό οδηγεί σε δίαιτες που κάνουν το σώμα πιο λεπτό, αλλά όχι πιο υγειές. Επιπλέον οι πολύ αδύνατες γυναίκες που προβάλλονται από τα μέσα ενημέρωσης χρησιμεύουν ως κακό παράδειγμα.

Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε από το BBC έδειξε ότι 62 παχύσαρκες γυναίκες που ασκούνταν 4 ώρες την εβδομάδα και μάθανε πώς να μαγειρεύουν πιο υγιεινά φαγητά είδαν μια τεράστια βελτίωση στην εικόνα τους.

Δεν έχασαν μόνο πάνω από 4 κιλά μέσα σε τρεις μήνες, αλλά η πίεση του αίματος, η χοληστερόλη και η ταχύτητα της καρδιάς ήταν πολύ καλύτερη. Και αισθάνθηκαν πολύ καλύτερα.

Έτσι, ίσως οι γυναίκες θα πρέπει να αρχίσουν να απομακρύνονται από το στόχο της επίτευξης ενός ορισμένου βάρους και να προσπαθήσουν να διατηρήσουν ένα υγιές σώμα και να αισθάνονται καλά ανεξάρτητα από του βάρους.

Ίσως αυτή να είναι στην πραγματικότητα το μέλλον της βιομηχανίας του αδυνατίσματος. Να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα, αντί να βλάπτουν το σώμα τους κυνηγώντας ένα όνειρο.

Το άρθρο Καίνε οι άντρες περισσότερο λίπος από τις γυναίκες; εμφανίστηκε πρώτα στο About Weight Loss.