Home >> Δίαιτες >> Weight Watchers

Weight Watchers

Weight WatchersΤο Weight Watchers είναι ένα από τα πιο επιτυχημένα προγράμματα αδυνατίσματος όλων των εποχών. Για πάνω από 50 χρόνια το Weight Watchers έχει βοηθήσει χιλιάδες κόσμο να χάσουν τα περιττά κιλά.

Το Weight Watchers βασίζεται στην στενή παρακολούθηση των διατροφικών αξιών των τροφών που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση. Για να κάνει εφικτή αυτή την παρακολούθηση το Weight Watchers χρησιμοποιεί ένα σύστημα με πόντους (points).

Όσοι ακολουθούν αυτό το πρόγραμμα αδυνατίσματος μπορούν να συνεχίζουν να τρώνε τα αγαπημένα τους φαγητά, άλλα δεν πρέπει περάσουν ένα συγκεκριμένο αριθμό πόντων σε καθημερινή βάση.

Το 2010 το Weight Watchers αντικατάστησε το παλιό point system με ένα καινούργιο σύστημα που ονομάζετε Points Plus. Αυτό το σύστημα βοηθάει τους συμμετέχοντες να καταλάβουν ότι η κατανάλωση συγκεκριμένων χορταστικών τροφών θα τους βοηθήσει να τρώνε λιγότερο και θα τους εμποδίσει να τρώνε περισσότερο από τι έχουν ανάγκη.

Σε αντίθεση με άλλα προγράμματα αδυνατίσματος το Weight Watchers ενθαρρύνει την άσκηση και ένα δραστήριο τρόπο ζωής.

Πως δουλεύει το πρόγραμμα Weight Watchers

Όσοι ακολουθούν το πρόγραμμα αδυνατίσματος Weight Watchers συναντιούνται μια φορά την εβδομάδα για να μπορέσουν να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλο και για να ενημερώνονται για τις τροφές και πόσους πόντους έχει το καθένα.

Κάθε τροφή έχει μια συγκεκριμένη αξία που μετριέται σε πόντους. Στην διάρκεια της εβδομάδας καταγράφετε του πόντους που τρώτε σε κάθε γεύμα σε ένα προ-τυπωμένο ημερολόγιο που το παίρνεται στις συναντήσεις. Πάντα πρέπει να αθροίσετε το σύνολο των πόντων που καταναλώνετε κάθε ημέρα.

Ο γενικός κανόνας που χρησιμοποιεί το Points Plus είναι ότι σε τροφές που περιέχουν περισσότερες θερμίδες τους αντιστοιχούν περισσότεροι πόντους, και το αντίθετο.

Στους πόντους παίζει ρόλο και η πηγή των θερμίδων. Για παράδειγμα εάν δύο τροφές που περιέχουν τις ίδιες θερμίδες, αυτές που περιέχουν πρωτεΐνη ή είναι πλούσιες σε ίνες έχουν λιγότερου πόντους από τα άλλα.

Στο πρόγραμμα αδυνατίσματος Weight Watchers μπορεί να τρώτε απεριόριστες ποσότητες από φρέσκα φρούτα και μη-αμυλούχα λαχανικά. Δεν υπάρχουν απαγορευμένες τροφές στην δίαιτα Weight Watchers.

Ο στόχος της δίαιτας Weight Watchers είναι να δημιουργήσει μια διαφορά μεταξύ των θερμίδων που καίτε και αυτόν που καταναλώνετε. Αυτό το έλλειμμα είναι και η βάση για να χάσετε τα περιττά κιλά.

Weight Watchers Online

Όσοι δεν μπορούν να παρακολουθήσουν τις εβδομαδιαίες συναντήσεις η θέλουν να επωφεληθούν από την ανωνυμία του διαδικτύου μπορούν να εγγραφούν στο Weight Watchers Online και να απολαύσουν τα οφέλη του από την άνεση του σπιτιού τους.

Οι εγγεγραμμένοι χρήστες μπορούν να επικοινωνούν με μηνύματα, να παρακολουθούν την πρόοδο τους , να παρακολουθούν τους πόντους του PointsPlus, να έχουν πρόσβαση σε εκατοντάδες συνταγές και πολλά άλλα.