Home >> Ασκηση

Ασκηση

Πόσος καιρός πρέπει να περάσει χωρίς γυμναστική πριν χαθεί η φόρμα;

fitness αντρας

Όλοι ξέρουμε ότι χρειάζεται πολύς χρόνος για να έρθουμε σε φόρμα, ειδικά αν έχουμε πολύ βάρος να χάσουμε ή τελείως εκτός φόρμας από την αρχή, όμως πόσος χρόνος χρειάζεται να βγούμε εκτός φόρμας; Η απάντηση μπορεί να σας εκπλήξει. Εκτός από την συνηθισμένη μέρα διαλλείματος τη βδομάδα από τη γυμναστική, είναι μια καλή ιδέα να κάνετε και μια πλήρη εβδομάδα ...

Read More »

Αεροβικές ασκήσεις για Fitness σώμα

Αεροβικές Ασκήσεις

Ανεξάρτητα από το ποιος είστε το σώμα σας χρειάζεται καρδιαγγειακές ασκήσεις. Είναι απαραίτητα για ένα υγιές σώμα και μια καλή ποιότητα ζωής.

Read More »

Ασκήσεις για την εκγύμναση των εγκάρσιων κοιλιακών

Επίπεδη Κοιλιά

Τα περισσότερα προγράμματα εκγύμνασης των κοιλιακών μυών παραμελούν την εκγύμναση των εγκάρσιων κοιλιακών. Οι μύες αυτοί είναι οι πιο σημαντικοί, καθώς συνδέονται με τους μυς της μέσης και τον ορθό κοιλιακό και λειτουργούν ως ζώνη σε ολόκληρη την περιοχή της κοιλιάς.

Read More »

Κάψτε το λίπος στην κοιλιά κάνοντας γιόγκα

Ασκήσεις Yoga

Η γιόγκα αποτελεί ένα σημαντικό μέρος κάθε προγράμματος ευεξίας, αφού έχει την ικανότητα να μειώνει το στρες και να γυμνάζει το σώμα. Αν θέλετε να σμιλέψετε την κοιλιά σας κάνοντας γιόγκα, αυτό είναι εφικτό. Στη γιόγκα υπάρχουν διάφορες στάσεις (που ονομάζονται ασάνες), οι οποίες γυμνάζουν τους κοιλιακούς μυς.

Read More »

Σπιρουλίνα

Η Σπιρουλίνα είναι ένα κυανοπράσινο μικρόφυκος που αποτελείται από πολλά κύτταρα που σχηματίζουν αποικίες, τις περισσότερες φορές σε σπειροειδή μορφή. Περιέχει πάνω από 100 πολύτιμες θρεπτικές ουσίες. Περιέχει 50-70% πρωτεΐνες, 5 – 7% λιπίδια, 15-20% σάκχαρα, βιταμίνες (Β1, Β5 και Β6), ιχνοστοιχεία και μέταλλα. Επίσης περιέχει βιταμίνη Β12, σίδηρο, βιταμίνη Ε, β-καροτένιο, αντιοξειδωτικά, λιπαρά οξέα και χλωροφύλλη. Η Σπιρουλίνα χωνεύετε ...

Read More »

Noni ενάντια Acai Berry

Το Noni και το Acai Berry είναι εξαιρετικά δημοφιλής στις Ηνωμένες Πολιτείες. Πολλοί διατροφολόγοι και επαγγελματίες της υγείας τα ονομάζουν “superfruit”. Το Acai Berry μεγαλώνει στα τροπικά δάση του Αμαζονίου. Μοιάζει με ένα φοίνικα και τα φρούτα του είναι σε μέγεθος ενός σταφυλιού και έχει σκούρο μοβ χρώμα. Τα Noni είναι ένα θάμνο που μπορεί να φτάσει έως και 8 ...

Read More »

Πως να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης

Η γέννηση ενός παιδιού είναι από τα ποιο ευχάριστα γεγονότα για τους γονείς του. Πολλές φορές οι μαμάδες μετά την γένια έχουν την ανησυχία για το πώς θα χάσουν τα κιλά που πήραν στην διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά μέσο όρο οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη παίρνουν από 12 έως 18 κιλά. Μερικές παίρνουν πολύ παραπάνω. Εάν είστε υπομονετική και ακολουθείται μια ...

Read More »

Τι είναι το ORAC;

ORAC

Το Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC) είναι μια μέθοδος για την μέτρηση των αντιοξειδωτικών ικανοτήτων που έχουν βιολογικά προϊόντα και χημικές ουσίες. Η διαφορετικά το ORAC μετράει την «αντιοξειδωτική δύναμη» ενός προϊόντος. Έχει αποδειχθεί ότι μια ανεπάρκεια σε αντιοξειδωτικά δημιουργεί κυτταρικές βλάβες και προκαλεί την ανάπτυξη των ελευθέρων ριζών, που με την πάροδο του χρόνου οδηγούν σε επιτάχυνση της γήρανσης ...

Read More »

Εξαφανίστε τους μάυρους κύκλος με το Revitol

Πολλή πιστεύουν πως τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και το πρήξιμο τα προκαλούν κυρίως η κούραση και το στρες.   Αυτό δεν είναι αλήθεια. Αρκετοί άνθρωποι έχουν μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια τους από τα 20 τους. Οι δερματολόγοι και οι πλαστικοί χειρουργοί συμφωνούν ότι οι μαύροι κύκλοι και το πρήξιμο προκαλούντα από την διαρροή του αίματος ...

Read More »